Materi untuk Kelas VII & VIII SMP Kristen Eben Haezar 02 Manado

Lari Estafet atau juga dikenal dengan lari sambung adalah bagian dari cabang Atletik pada nomor lari. lari sambung ini sangat membutuhkan kerja sama yang baik karena merupakan olahraga beregu dimana setiap regu terdiri dari 4 orang, nomor yang dilombakan untuk Estafet ini adalah 4 X 100 m dan 4 X 400 m serta memiliki karakteristik yang unik dimana pelatih harus dengan cermat membagi para pelari ini sesuai dengan kelebihan yang dimiliki oleh pelarinya untuk ditempatkan pada trek tikungan dan lurus serta menentukan pelari yang memiliki kelebihan start serta kecepatan yang terbaik untuk ditempatkan sebagai pelari pertama dan terakhir. dalam pelaksanaannya lari estafet ini menggunakan 2 jenis start yaitu Start Jongkok dan Start Melayang, dimana pelari Pertama menggunakan start jongkok dan pelari kedua, ketiga dan keempat menggunakan start melayang, lari estafet menggunakan tongkat sepanjang 30 cm sebagai penyambung/penghubung antar pelari dimana pergantian tongkat terjadi di daerah sepanjang 20 m. lari estafet ini termasuk lari jarak pendek bila dilihat dari jarak yang ditempuh serta mempunyai induk organisasi PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia)

Senam Lantai.
Senam lantai adalah salah nomor yang ada pada senam artistik yang dilombakan pada PON ( Pekan Olahraga Nasional ) dibawah induk organisasinya PERSANI ( Persatuan Senam Seluruh Indonesia).
dalam pelaksanannya senam lantai ini biasa dilakukan pada matras yang terbuat dari busa bagi seorang pesenam harus menguasai berbagai gerakan senam diantaranya Guling Depan dan Guling Belakang. Tahapan pelaksanannya adalah  berdiri tegak menghadap matras kedua tangan jari-jarinya  dirapatkan sambil meletakkan diatas matras kemudian memasukkan kepala diantara dua tangan atau merapatkan dagu kebagian dada dilanjutkan dengan mendorong kedua kaki dan tangan untuk menggulingkan badan kedepan kemudian jongkok dan posisi terakhir berdiri tegak. Sedangkan untuk guling belakang tahapannya adalah jongkok membelakangi matras sambil meletakkan kedua tangan disamping badan  dan dengan tolakan tangan dan ayunan kaki badan berguling kebelakang (posisi telentang) kemudian jongkok dan posisi terakhir berdiri tegak.

Sepak Bola
Tehnik dasar yang biasa digunakan para pemain sepak bola adalah Menendang bola, Menggiring bola, Menghentikan bola, Menyundul bola dan Lemparan kedalam, Induk organisasinya PSSI ( Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia). Permainan Sepak bola dimainkan untuk tujuan menciptakan gol kegawang lawan dengan jumlah pemain setiap regu 11 orang, Lamanya permainan 2 X 45 menit serta lamanya waktu perpanjangan adalah 2 X 15 menit. jarak bagi penendang dengan kiper ketika terjadi tendangan pinalti adalah 9 m , Ukuran lapangan sepakbola adalah Lebar 64 - 75 m. Panjang 100 - 110 m.

Bola Basket
Bola basket adalah olahraga beregu dimana setiap regu terdiri dari 5 orang pemain yang bermain dengan tujuan memasukkan bola kekeranjang lawan, Bola basket dikenalkan pertama oleh Dr. James Naismith pada tahun 1891. tehnik dasar yang sering digunakan dalam permainan ini antara lain, Passing ( Chest pass, Bounch pass dan Over head pass), Drible, dan Shoot. Induk organisasinya PERBASI (Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia)

Bola Voli
Permainan bola voli ditemukan oleh William B. Morgan pada tahun 1895 di Amerika, Tehnik dasar yang sering digunakan adalah Passing (Bawah dan atas). Service, Smash serta Blocking. Permainan bola voli dimainkan paling banyak tiga kali sentuhan untuk kemudian dikembalikan kelapangan lawan. jumlah pemain setiap regu 6 orang, menggunakan lapangan lebar 9 m dan panjang 18 meter. Induk organisasinya adalah PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)

Kisi-kisi PJOK Kelas VII. SMP Kristen Eben Haezar 02

                                            


                                                Kisi-Kisi PJOK Kelas VII Semester Ganjil.SMP Kristen Eben Haezar 02 Manado

• Tehnik dasar permainan Sepak Bola
• Tehnik dasar permainan Bola Basket
• Terhnik dasar permainan Bola Voli
• Bentuk-bentuk latihan kekuatan otot lengan dan otot perut
• Tahapan pelaksanaan Guling depan
• Bentuk-bentuk latihan kelenturan otot perut dan kaki
• Induk organisasi Nasional untuk permainan bola besar yang dipelajari
• Induk organisasi Nasional untuk permainan bola kecil yang dipelajari
• Start jarak dekat, nomor jarak dekat, cara masuk finish.
• Tolak peluru. Cara memegang peluru da berat peluru
• Lompat jauh. 

Kisi-kisi pjok Kelas VIII SMP SMP Kristen Eben Haezar 01

                    

                       

   KISI – KISI PJOK KELAS VIII SEMESTER GAJIL THN 2014

•      Tujuan utama permainan sepak bola 
• .   Teknik dengan bola, pola penyerangan dalam permainan sepakbola 
• .   Barisan permainan sepakbola dapat di bagi menjadi…

• .    Teknik dasar permainan sepakbola 
•    Dalam pertandingan sepakbola jumlah pemain yang ada di dalam lapangan 
• .  Waktu permainan dalam pertandingan sepakbola 
• .    Sangsi yang diberikan wasit jika pemain bertahan melakukan pelanggaran di dalam kotak pinalti 
• .  Tujuan  permainan bola basket 
• .  teknik dasar permainan bola Basket 
• .  panjang dan lebar lapangan bola basket
• .   Jumlah satu tim permain bola basket 
• .  Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket 
• .  Gerakan lay-up shoot diawali dengan melangkah sebanyak……
• .  Pemain yang bertugas untuk menjaga daerah belakang,
• .  Tugas pokok seorang pemain center
• .  Induk organisasi bola basket yang ada di Indonesia 
• .  Teknik dasar permainan bola voli yang sangat berfungsi sebagai pertahanan 
• .  Ukuran tinggi net untuk bolavoli putra dan putri
• .  Menurut sejarahnya, bulu tangkis berasal dari India yang disebut.
• . pukulan yang jatuhnya bola berada di dekat net.
• . Piala yang diperebutkan pada kejuaraan bulu tangkis beregu putra 
• .  teknik pukulan dasar permainan bulutangkis
• .  Sikap lutut kaki belakang yang benar saat melakukan teknik dasar start jongkok pada aba-aba        bersedia, adalah…..
• .  lari jarak pendek di bawah ini adalah….
• .  Start yang digunakan pada nomor lari estafet
• .  Berat peluru yang digunakan pada nomor tolak peluru putra dan putri
• .  Tujuan  melakukan latihan push-up .
• .  Tujuan  melakukan latihan sit-up .
• .  Apa yang anda harus lakukan untuk menghindari perbuatan sex bebas…..
• .  Fungsi kompas dalam kegiatan penjelajahan/ perkemahan 
•    Teknik-teknik dasar permainan bola voli.
• .  hal yang harus diperhatikan untuk mendapatkan tolakan  yang maksimal pada tolak peluru.
•