Renang
A.
Pengantar
Pertama-tama siswa
akan diberikan materi
seperti pengenalan kolam,
materi tersebut bertujuan untuk mengetahui/memahami bagaimana keadaan kolam renang tersebut sehingga siswa
tidak merasa takut. Dalam proses pengenalan kolam, guru menugaskan siswa untuk
berjalan mengelilingi kolam renang (bibir kolam) tersebut beberapa kali, setelah
itu diinstruksikan untuk menendang-nendang air dengan salah
satu kakinya sambil masih berjalan mengelilingi kolam.
Setelah menendang air dengan
satu kaki, siswa diinstruksikan lagi memegang air dengan tangan sambil jalan kembali.
Setelah kedua
kegiatan tersebut dilakukan, selanjutnya, siswa ditugaskan masuk ke dalam kolam
satu-satu dan berjalan di pinggir mengelilingi kolam
juga, hal ini dimaksud agar siswa mengetahui bagaimana
keadaan kolam tersebut. Dalam pengenalan air ada dua hal, yaitu
pengenalan air secara
disengaja dan tidak disengaja, maksudnya adalah guru memberikan suatu
permainan yang menyenangkan dengan tujuan mengenalkan air terhadap siswanya. Misalnya, memberikan permainan menjaring ikan, yaitu
sebuah permainan di dalam kolam
dua atau tiga orang
berpegangan
tangan yang lainya
menjadi ikan, dan yang menjadi jala berusaha
menangkap ikannya.
Dari permainan ini,
siswa dapat mengenal air tanpa disengaja. Kemudian, permainan lainya, yaitu mengenalkan air dengan sengaja. Salah satunya dengan menugaskan siswa
berpasangan dan saling berpegangan tangan, berbaris satu deret dari ujung
kolam sampai tengah
atau ujung kolam.
Kemudian, pasangan yang berada di ujung masuk
ke dalam air untuk melewati
terowongan yang telah dibuat oleh siswa lain
dengan berpegangan tangan
tadi. Dengan permainan ini siswa dapat
merasakan dan mengenal
air. Ada juga permainan, yaitu dengan cara siswa berbaris
1 baris kemudian guru melemparkan kelereng ke dalam
kolam, selanjutnya siswa ditugaskan untuk menyelam mencari
kelereng tersebut.
Pengenalan air
dapat menggunakan permainan sebagai media penyampaian materi. Untuk itu, permainan dibagi
menjadi 2, yaitu permainan tanpa alat dan menggunakan alat. Agar tidak bosan dalam pelajaran renang,
diperkenankan menggunakan cara mengajar
dengan permainan. Cara ini lebih efektif dalam pencapaian hasil didik.
1.
Pertama, permainan
tanpa alat, misalnya empat atau lima
anak saling berpegangan tangan. Salah satu
siswa memberikan tebakan
dengan memainkan jarinya
di dalam air dan teman yang disuruh untuk menebak
harus menyelam kolam
untuk melihat tangannya.
2.
Kedua, permainan dengan alat, yaitu
salah satu permainan yang cara bermainnya dengan
alat, misalnya bola,
pertama siswa dibagi menjadi dua kelompok sama rata, kemudian
setiap kelompok harus berusaha memasukkan bola, dengan cara menempelkan bola ke tepi
kolam yang sudah
ditentukan. Saat mengumpan
kepada temannya tersebut tidak boleh berjalan hanya, tetapi diam di
tempat dan langsung melemparkan ke teman sekelompoknya. Kelompok yang paling
banyak memasukkan bola atau menempelkan bola ke dinding kolam dinyatakan sebagai pemenang. Permainan
ini dapat diistilahkan seperti olahraga polo air. Bedanya,
apabila polo air menggunakan gawang dan cara bermainnya berenang,
tetapi pada permainan ini boleh jalan
karena kondisi kolam
juga yang dangkal.
B. Materi Pembelajaran
1. Aktivitas Pembelajaran 1
Nama permainan: Loncat
Tegak ke dalam Air
Deskripsi pembelajaran: Setelah melakukan pembelajaran
ini diharapkan siswa dapat melakukan pembelajaran dengan mengenali air dan bisa
melakukan luncuran dengan baik dan mendasar. Selain pengembangan tersebut,
diharapkan siswa berkembang dalam
hal pengetahuan, sikap
dan keterampilannya. Ketika melakukan gerakan, harus dengan
sportivitas, tanggung jawab, dsb.
Kamu harus
bisa mengamati teman
dan lawan bermain
kamu di lapangan. Mengajukan pertanyaan kepada guru
atau teman ketika kamu sulit dalam memahami
atau melakukan tugas
belajar gerak yang diberikan oleh guru. Pada tahapan selanjutnya, kamu harus bisa
mengumpulkan informasi tentang belajar permainan secara kognitif-reflektif (pengetahuan
yang berkaiatn dengan aktivitas pembelajaran
yang dilakukan), afektif-emosional (berkaiatan dengan sikap-sikap yang dilakukan selama
aktivitas pembelajaran berlangsung,
sosial, dan tentu secara motorik kamu dengan penuh
kesadaran dan pengendalian diri. Menghubungkan semua informasi yang didapat ke dalam satu pengertian tertentu.
Setelah semua
kegiatan dilakukukan langkah selanjutnya diharapkan kamu
bisa melakukan diskusi
kelompok beberapa saat, terutama manakala kamu melakukan
gerak atau permainan yang bisa dikatakan sangat
kompleks dan perlu
pemahaman yang lebih mendalam. Komunikasikan hasil
diskusi pada sesama teman bila perlu diskusikan juga dengan guru
kamu supaya mendapatkan masukan atau
saran yang sifatnya
membangun.
Capaian belajar siswa: Mampu memahami bagaimana melakukan tindakan yang baik, mengenali lingkungan, respek terhadap teman dan terampil dalam
melakukan loncatan ke air.
Alat dan
bahan pembelajaran: kolam renang,
papan tolakan.
Aturan dan peraturan permainan:
1. Buatlah kelas menjadi beberapa kelompok sesuai dengan perintah guru.
2. Langkah selanjutnya, lakukan
gerakan meluncur dari
papan tolakan.
3. Lakukan dengan cara seperti memasukkan paku ke dalam kolam.
Gambaran
permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 8.1 Lompat tegak ke
dalam air
Cara
mempermudah dan mempersukar gerakan rangkaian:
Cara
mempermudah:
1.
Loncatan dilakukan dari berbagai
arah.
2.
Pemilihan ketinggian bebas.
Cara mempersukar:
1.
Harus
menciptakan gerakan yang
indah.
2.
Loncatan harus sambil berputar
ketika di udara.
2. Aktivitas Pembelajaran 2
Nama permainan: Penyelamatan
Teman
Deskripsi pembelajaran: Setelah siswa melakukan pembelajaran ini, diharapkan bisa
berkembang dalam hal
kognitif afektif dan psikomotornya, terutama
dalam melakukan pembelajaran renang, dalam hal melakukan latihan menggunakan ban
bekas dan melakukan penyelamatan terhadap teman. Lakukan ini
dengan tanggung jawab, sportivitas.
Langkah awal yang
harus kamu lakukan, yakni harus mengamati tugas belajar
gerak yang dilakukan oleh teman atau guru kamu. Ketika kamu mengamati tugas belajar gerak yang
dilakukan sampai dengan kamu melakukan atau
mencoba tugas belajar gerak, dalam melakukannya kamu harus mengumpulkan
informasi terkait dengan
tugas belajar gerak
yang dilakukan. Ketika kamu mengalami kesulitan dalam
melakukan tugas belajar yang diberikan
oleh guru kamu,
alangkah baiknya kamu menanyakan
kepada teman atau ke guru
kamu.
Langkah
selanjutnya, kamu harus menghubungkan informasi
yang dapatkan baik dari guru atau teman dengan
tugas belajar gerak supaya
kamu mudah dalam
melakukan tugas belajar
dan me1akukan
tugas be1ajar gerak dengan efisien. Per1u adanya mengomunikasikan setelah melakukan
tugas belajar gerak baik kepada teman kamu
ataupun dengan guru
terkait dengan apa yang
telah kamu pelajari.
Capaian belajar siswa: Peningkatan dalam keterampilan penyelamatan, respek
terhadap teman, mengetahui tata cara
penyelamatan dengan baik.
Alat
dan bahan pembelajaran: ban dalam bekas yang diisi angin, kolam renang.
Aturan dan peraturan permainan:
1.
Pembelajaran sama dengan sebelumnya.
2. Perbedaannya, siswa harus
berusaha mengayuh ban dalam
yang telah disediakan.
3.
Siswa
harus mengayuhnya sampai
ke tengah.
4. Setelah di tengah,
berperan seperti orang tenggelam, setelah siswa tersebut
tenggelam, lakukan penyelamatan.
Gambaran
permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 8.2 Penyelamatan
teman
Cara mempermudah dan
mempersukar gerakan rangkaian:
Cara mempermudah:
1.
Dekatkan dengan pinggir kolam
yang mau diselamatkan
2.
Ditambah siswa yang akan
menyelamatkan
Cara mempersukar:
1. Jarak penyelamat dan yang diselamatkan diperpanjang
2. Jumlah yang
diselamatkan diperbanyak
3. Aktivitas Pembelajaran 3
Nama permainan: Terowongan
Hulahoop
Deskripsi pembelajaran: Setelah siswa melakukan pembelajaran ini, diharapkan bisa
berkembang dalam hal
kognitif afektif dan psikomotornya, terutama
dalam melakukan pembelajaran renang dalam hal melakukan latihan perahu dan penyelamatan.
Kamu harus
mengamati teman kamu, ketika teman kamu melakukan cobalah ajukan pertanyaan
terkait dengan pem- belajaran yang sedang
dilakukan. Setelah kamu mengamati dan bertanya
cobalah kamu lakukan
tugas belajar gerak
tersebut, ketika kamu melakukan, cobalah kamu tentukan
gerakan mana yang
paling efektif. Cobalah komunikasikan dengan
teman kamu ketika kamu telah selesai melakukan pembelajaran supaya pembelajaran menjadi lebih bermakna.
Capaian belajar siswa: Mampu memosisikan diri ketika melewati terowongan,
kapan harus mengambil napas, respek
terhadap teman dan
terampil dalam hal menyelam.
Alat dan bahan pembelajaran: hulahoop, kolam renang.
Aturan dan peraturan permainan:
1. Pembelajaran yang harus
siswa lakukan tidak
berbeda jauh dengan sebelumnya
2. Pada pembelajaran kali
ini, siswa harus
melakukan penyelaman dengan melewati hulahoop yang
telah disediakan.
3.
Kamu
harus berusaha melewati
semua hulahoop.
4. Jika semua hulahoop tidak bisa dilewati, harus
mengulanginya dari awal.
Gambaran
permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 8.3 Terowongan hulahoop
Cara mempermudah dan mempersukar gerakan rangkaian:
Cara
mempermudah:
1.
Mengurangi jumlah hulahoop.
2.
Jarak hulahoop diperpendek.
Cara
mempersukar:
1.
Jarak hulahoop diperpanjang.
2.
Tidak
boleh mengambil napas
ke atas.
4. Aktivitas Pembelajaran 4
Nama permainan:
Lempar Bola ke Keranjang
Deskripsi pembelajaran: Siswa harus melakukannya di kolam renang
yang dangkal atau sesuai dengan
keinginan guru. Pembelajaran
kali ini menekankan pada bagaimana bergerak di air dan menyelesaikan tugas
gerak yang akhirnya adalah memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring yang tersedia. Siswa harus melakukannya dengan
penuh tanggung jawab, sportif dan kembangkan aspek yang dimiliki
berkaitan dengan pengetahuan, sikap,
dan keterampilan.
Pada dasarnya,
pembelajaran yang dilakukan harus mengembangkan
kemampuan mengamati, menanya, mencoba, mengasosiasi, dan mengomunikasikan apa yang terjadi
dalam belajar. Ketika kamu melakukan pembelajaran, kamu harus mengamati
apa yang dilakukan oleh guru atau teman kamu. Ketika semua itu telah dilakukan,
cobalah untuk menanyakan kepada teman
atau guru kamu
dalam melakukan tugas
belajar gerak. Setelah kamu mengamati dan menanyakan, cobalah
kamu lakukan aktivitas pembelajaran yang diperintahkan oleh guru
kamu. Ketika kamu melakukan, cobalah
kamu bandingkan dan pilih mana
gerakan yang paling
mudah dilakukan dan
bermanfaat. Setelah hal tersebut dilakukan, cobalah komunikasikan dengan teman kamu dan guru kamu.
Capaian belajar siswa: Mampu
menentukan keputusan ketika memasukkan bola ke dalam
keranjang, menghargai teman, dan terampil dalam
hal memasukkan bola
ke keranjang.
Alat
dan bahan pembelajaran:
Bola (bisa bola
tangan, bolavoli, atau bo1a p1astik), keranjang (bisa
dimodifikasi sesuai dengan yang dimiliki).
Aturan dan peraturan permainan:
1. Siswa harus membagi
kelas ke dalam
kelompok-kelompok, setiap kelompok beranggota 4-6 orang.
2. Tugas yang harus dilakukan adalah memasukkan bola ke dalam keranjang lawan kamu tanpa
kemasukan oleh lawan.
3. Ketika siswa melakukan kegiatan, lakukan dengan
kerja sama supaya dengan
mudah dapat memasukkan bola ke keranjang lawan.
4.
Hindari permainan curang yang
bisa membahayakan lawan.
5. Lakukan koordinasi antara
menyerang dan bertahan supaya bisa mempertahankan kerajang sehingga tidak
kemasukan.
Gambaran permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 8.4 Lempar bola ke
keranjang
Cara
mempermudah dan mempersukar gerakan rangkaian:
Cara mempermudah:
1.
Menambah jumlah anggota setiap
kelompok.
2.
Menambah jumlah bola.
3.
Ketinggian keranjang dikurangi.
Cara
mempersukar:
1.
Ketinggian keranjang ditambah.
2.
Jumlah bola dikurangi.
5. Aktivitas Pembelajaran 5
Nama
permainan: Menyentuh/menendang target yang
digantung.
Deskripsi pembelajaran: Pembelajaran ini merupakan hal mendasar yang
harus siswa kuasai
ketika akan melanjutkan ke pelatihan, di mana siswa melakukan pelatihan di luar kegiatan
belajar mengajar (di klub). Siswa melakukan hal ini sambil telentang dengan tangan
memegang besi yang
terdapat di pinggir kolam. Lakukan hal ini dengan penuh
tanggung jawab, sportif,
dsb.
Kamu harus
mengamati tugas belajar
gerak yang dilakukan oleh teman atau guru kamu. Setelah
kamu mengamati, cobalah
untuk menanyakan cara melakukan tugas belajar yang dicontohkan tadi. Ketika proses menanya telah kamu lakukan,
langkah selanjutnya cobalah kamu
lakukan/mencoba tugas belajar
gerak yang dilakukan oleh teman kamu. Ketika kamu melakukan, kamu harus bisa
membandingkan gerakan mana
yang paling efektif
dalam tugas belajar gerak. Ketika kamu selesai membandingkan,
diharapkan kamu bisa memberikan saran kepada teman kamu tentang
tugas belajar gerak yang efektif
Capaian belajar siswa: Mampu
mengambil keputusan yang tepat
ketika mau menendang, sportif, terampil
dalam mengombinasikan gerakan tungkai kiri
dan kanan.
Alat dan bahan pembelajaran:
rapia, tiang, bola plastik.
Aturan dan peraturan permainan:
1.
Kenalilah kolam yang menjadi
tempat pembelajaran.
2. Siswa harus melakukannya sambil tidur terlentang dengan posisi tangan
memegang besi yang terdapat di pinggir kolam.
3. Setelah semuanya siswa lakukan, coba lakukan gerakan tendangan kecil menyerupai teknik dasar dalam renang gaya punggung.
4. Setelah memahami dan mudah dalam melakukan, cobalah lakukan dengan lebih cepat
lagi.
5. Kemudian, langkah akhirnya setelah melakukan kegiatan secara bertahap, cobalah
berupaya menendang bola
yeng telah digantungkan
sampai bergerak dan lakukan secara berulang-
ulang.
Gambaran
permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 8.5
Menyentuh/menendang target yang digantung
Uji
Kompetensi Pengetahuan
Jawablah pertanyaan berikut ini. Jawaban
benar diberi skor 1,
jawaban salah diberi skor
0.
1. Gerakan tungkai yang benar dalam
melakukan renang ketika melakukan aktivitas penyelamatan teman
adalah ....
a.
diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
b. diawali dari lutut kemudian ditekuk
dilakukan secara bersamaan
c. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan
secara bergantian
d. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan
secara bersamaan
2. Para perenang pemula
dan siswa yang
belum menguasai cara- cara berenang hendaknya memperhatikan ….
a.
pengenalan air
b.
mendalami
ketenangan air
c.
teknik dan
metode air
d.
teknik-teknik
dasar berenang
3.
Pengambilan napas
ketika kamu melakukan aktivitas penyelamatan
teman dan terowongan hulahoop adalah
pada waktu ….
a.
kepala menghadap ke
depan/di atas air
b.
bahu dan kepala sejajar
dengan air
c.
kedua lengan saat berada di depan
d. kedua tangan ditarik ke samping
bawah kepala diangkat ke atas
4. Salah satu cara yang dilakukan untuk mengenal air ketika melakukan renang adalah ....
a.
memberikan permainan berupa menjaring ikan
b.
memberikan latihan
c.
menyuruh siswa menyelam di
kolam yang dangkal
d.
menggunakan bantuan ban
dalam bekas
5. Yang termasuk permainan air tanpa alat
ketika pertama kali melakukan renang adalah ....
a.
permainan tebak tangan
b.
polo air
c.
sepak bola air
d.
menjaring ikan
6. Hikmah yang bisa kamu dapatkan
ketika kamu melakukan aktivitas loncat
tegak ke air adalah ....
a.
pengenalan terhadap air dan start dalam renang
b.
melatih mental
c.
menciptakan atlet loncat indah
d.
menumbuhkan rasa percaya diri
7. Ketika kamu melakukan aktivitas pembelajaran bola ke- ranjang, kamu
akan mendapatkan hikmah
di ataranya ....
a.
menguji kemahiran dalam melempar
b.
pergerakan di air
c.
melatih kemahiran dalam berenang
d.
mendapatkan hasil renang yang
maksimal
8. Pengaruh daya luncur
yang paling besar ketika melakukan renang adalah ....
a.
tangan
b.
kaki
c.
pinggang
d.
perut
9.
Aktivitas
menyentuh/menendang target yang digantung, jika diaplikasikan ke dalam renang,
gaya renang yang
menyerupai adalah
....
a.
bebas
b.
dada
c.
kupu-kupu .
d.
punggung
10. Posisi badan
saat renang gaya
bebas adalah ....
a.
terlentang
b.
terlungkup
c.
miring kanan
d.
miring kiri
Pertanyaan Esai
1. Jelaskan prosedur yang dilakukan ketika pertama kali melakukan renang
supaya tidak terjadi
trauma.
2.
Sebutkan jenis permainan dalam
pengenalan air.
3.
Sebutkan makna yang
terkandung dalam setiap aktivitas pembelajaran
(minimal 3 jenis
aktivitas pembelajaran).
4.
Sebutkan langkah-langkah yang kamu lakukan
ketika kamu mengambil napas
dalam aktivitas loncat
tegak ke dalam
air.
Sebutkan empat gaya
dalam renang.
