Aktivitas
Ritmik
BAB. VII
A. Pengantar
Sebelum
melakukan gerakan senam irama, hendaknya siswa harus
mengetahui terlebih dahulu gerak jalan dalam senam irama. Gerak jalan dalam
senam irama dapat divariasikan ke dalam gerakan melingkar, berbaris dalam satu
banjar dan juga bisa dilakukan dengan dua
berbanjar atau tiga
berbanjar. Selain
menggunakan formasi variasi
dalam gerak jalan,
hal lain yang bisa siswa lakukan
adalah menggunakan formasi segi empat, dalam
formasi segi empat
variasi yang dapat
dilakukan adalah menggunakan formasi
dua berbanjar, tiga
berbanjar, dan nanti dikombinasikan dengan
adanya belokan pada
sudut yang telah ditentukan.
Pada dasarnya,
senam irama sama dengan senam-senam lainnya, akan
tetapi jenis senam
ini disertai dengan
irama (ritme). Gerakan-gerakan
yang dilakukan dalam senam irama tidak terputus-putus sehingga
membuat tubuh menjadi
lentuk. Adapun gerakan dasar senam irama sebagai berikut.
gerakan langkah kaki biasa,
gerakannya dilakukan dengan cara berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua tangan
di samping badan.
Pada hitungan ke-1, langkahkan kaki kanan ke depan dengan
terlebih dahulu tumit menyentuh lantai di depan
telapak kaki kiri.
Pada hitungan ke-2, langkahkan kaki kiri ke depan seperti
kaki kanan.
Perlu
diperhatikan, setiap gerakan
di atas diikuti
gerakan lutut mengeper. Melakukan gerakan
ini dapat digunakan irama 2/4, 3/4, 4/4. Langkah rapat
dilakukan dengan cara
berdiri tegak, langkahkan kaki kiri. Pada hitungan
ke-1, langkah kan kaki kiri ke depan.
Pada hitungan ke-2, langkahkan kaki kanan ke depan telapak kaki kiri dan langkahkan lagi
kaki kiri rapat
dengan kaki kanan. Setiap gerakan
disertai gerakan lutut
mengeper, gunakan irama
3/4 atau 4/4. Langkah
keseimbangan, langkah keseimbangan dilakukan dengan cara:
berdiri dengan sikap
tegak, kemudian langkahkan kaki kiri. Pada hitungan
ke-1, langkahkan kaki kiri ke depan. Pada hitungan ke-2, langkahkan kaki kanan
ke samping kaki kiri. Sebelum tumit
kaki kanan turun, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan dan dirapatkan. Setiap gerakan disertai gerakan lutut
mengeper, gunakan irama
3/4 atau 4/4.
Irama mars mempunyai makna bahwa dalam setiap
lagu mempunyai irama yang berjalan
secara teratur dan nantinya jika digabungkan akan menjadi sebuah pola.
Irama mars merupakan irama yang masuk
dalam kategori cepat,
serta mengandung makna yang semangat, gembira dan ceria dalam
setiap lagu. Makna
irama yang terkandung dalam irama mars
adalah menggunakan tanda irama 2/4 meskipun ada juga yang
berirama 4/4.
Makna dari 2/4 atau 4/4 adalah bahwa
jika lagu mempunyai irama 2/4, angka
dua mempunyai arti antara
dua garis berirama dalam lagu tersebut terdapat dua ketukan/hitungan, sedangkan angka 4 mempunyai makna
bahwa not itu harganya 1/4 dan mendapat 1 hitungan/ ketukan. Dengan demikian, dari
irama 2/4, cukup
dibunyikan dengan hitungan 1-2,1-2 dan seterusnya. Lagu yang mempunyai irama 2/4 atau 4/4 adalah Manuk
Dadali, Hari Merdeka, Si Patokan, Bambu Runcing,
Huhate, Maju Tak
Gentar, Halo-Halo Bandung, Berkibarlah Benderaku, Apuse, Dari Sabang
Sampai Merauke. Kebanyakan lagu yang
mengandung irama 2/4 atau 4/4 adalah lagu daerah atau lagu-lagu perjuangan.
Irama walz berbeda dengan irama mars sebelumnya. Irama walz mempunyai
birama 3/4 yang
berati bahwa pada setiap di antara dua garis
beirama dalam lagu,
mempunyai tiga hitungan. Ini berarti bahwa setiap not
yang harganya 1/4 mendapat satu hitungan. Lagu-lagu dalam irama walz mempunyai irama lambat
(slow) dibandingkan dengan lagu-lagu 4/4 atau 2/4. Makna dari
3/4 sama dengan makna
sebelumnya di 2/4 atau 4/4. Banyak
lagu yang
|
B. Materi Pemberlajaran
1. Aktivitas Pembelajaran 1
Nama permainan: Permainan
Membeku
Deskripsi pembelajaran: Dengan permaian membeku ini
bisa mengenali dan memahami konsep yang terkandung dalam sebuah lagu. Siswa harus
melakukan tugas belajar
gerak dengan penuh tanggung
jawab, sportivitas, dan diharapkan siswa berkembang dalam aspek
pengetahuan, sikap, dan keterampilannya.
Langkah awal yang
harus kamu lakukan yakni harus mengamati, tugas
belajar gerak yang dilakukan oleh teman atau guru kamu. Ketika kamu mengamati tugas belajar gerak yang
dilakukan sampai dengan kamu melakukan atau
mencoba tugas belajar gerak, dalam melakukannya kamu harus mengumpulkan
informasi terkait dengan
tugas belajar gerak
yang dilakukan. Ketika kamu mengalami kesulitan dalam
melakukan tugas belajar yang diberikan
oleh guru kamu,
alangkah baiknya kamu menanyakan
kepada teman atau ke guru
kamu.
Langkah
selanjutnya kamu harus menghubungkan informasi yang dapatkan baik dari guru atau teman
dengan tugas belajar gerak supaya kamu mudah
dalam melakukan tugas
belajar dan me1akukan tugas be1ajar gerak
dengan efisien. Per1u adanya mengomunikasikan setelah melakukan tugas belajar gerak baik
kepada teman kamu ataupun dengan
guru terkait dengan
apa yang telah kamu pelajari.
Capaian belajar siswa: mampu memaknai suatu lagu
dengan konsep ketukan, berbuat
jujur dalam pembelajaran, dan terampil dalam gerak dasar
aktivitas ritmik.
Alat dan bahan pembelajaran: Pemutar
musik, CD.
Aturan dan peraturan pembelajaran::
1.
Bertebarlah di lapangan yang
telah disediakan oleh
guru.
2.
Siswa
harus memperhatikan musik
yang diputar oleh
guru.
3. Ketika musik diputar,
siswa harus melakukan
gerakan dansa, namun ketika
musik dihentikan maka siswa harus
diam dalam posisi terakhir yang dilakukan.
4. Siswa akan mulai
bergerak ketika musik
diputar kembali oleh guru.
 |
Gambaran permainan:
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 7.1 Permainan
membeku
Cara
mempermudah dan mempersukar gerakan rangkaian:
Cara
mempermudah:
1. Ketukan
musik diperlambat.
2. Durasi
musik diperpendek.
Cara mempersukar:
1. Gerakan yang
dilakukan harus kompleks.
2. Ketukan
musik dipercepat.
2. Aktivitas Pembelajaran 2
Nama permainan: Berjalan
dan Menari
Deskripsi pembelajaran: Siswa harus melakukan kombinasi antara berjalan
dan menari diiringi dengan musik, kemudian harus berusaha berada di dalam hulahoop yang
telah disebar oleh
guru. Lakukan dengan sportivitas, dan setelah melakukan ini diharapkan
berkembang dalam aspek
pengetahuan sikap dan keterampilanya.
Kamu harus
mengamati teman kamu. Ketika teman kamu
melakukan, cobalah ajukan pertanyaan terkait dengan pem- belajaran yang sedang dilakukan. Setelah kamu
mengamati dan bertanya, cobalah kamu
lakukan tugas belajar
gerak tersebut. Ketika kamu
melakukan, cobalah kamu
tentukan gerakan mana yang
paling efektif. Cobalah komunikasikan dengan teman kamu ketika kamu telah selesai melakukan pembelajaran,
supaya pembelajaran menjadi lebih
bermakna.
Capaian belajar siswa: Tugas
belajar gerak yang dikombinasikan
dengan berjalan dan menari diharapkan siswa berkembang dalam keterampilan aktivitas ritmik,
mengetahui jenis musik/ketukan, serta menghargai teman ketika melakukan tugas belajar gerak
Alat dan bahan pembelajaran: hulahoop,
pemutar musik, CD.
Aturan dan peraturan pembelajaran:
1. Siswa harus berjalan mengelilingi hulahoop
yang telah disebar oleh guru.
2. Siswa harus berjalan ketika musik sedang diputar. Ketika musik dihentikan, harus
masuk ke dalam hulahoop
yang telah disebar.
3. Siswa harus masuk
ke dalam hulahoop secepat mungkin supaya tidak terdahului oleh
teman yang lainnya.
4.
Siswa
yang berada di luar akan berusaha masuk ke dalam
hulahoop
yang ada.
5. Jumlah hulahoop akan terus
berkurang seiring dengan
jumlah siswa
yang tidak masuk
ke dalam hulahoop.
Gambaran
permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 7.2 Berjalan dan
berlari
Cara
mempermudah dan mempersukar gerakan rangkaian:
Cara mempermudah::
1.
Jumlah hulahoop diperbanyak.
2.
Penghentian musik dikasih durasi
yang panjang.
Cara mempersukar:
1. Mengurangi jumlah
hulahoop yang ada.
2. Menambah jumlah
orang di setiap
kelompok.
3. Aktivitas Pembelajaran 3
Nama permainan: Kereta Api
Deskripsi pembelajaran: Dengan adanya aktivitas
pembelajaran ini, siswa dapat
mengembangkan aktivitas ritmik dengan memperhatikan orang yang ada di depannya. Ketika melakukan tugas belajar gerak, lakukan dengan sportivitas
tinggi, tanggung jawab dan
kembangkan pula aspek pengetahuan sikap dan keterampilan.
Capaian belajar siswa: Mampu
mengetahui tugas belajar
gerak secara bersama-sama, mengetahui jenis hentakan, dan terampil dalam gerakan aktivitas
ritmik.
Alat dan bahan pembelajaran: Pemutar musik,
CD.
Aturan dan peraturan pembelajaran:
1. Buatlah kelas menjadi
empat kelompok sesuai
dengan jumlah siswa yang ada
di kelas.
2. Ketika guru memerintahkan memasuki lapangan, barislah sesuai dengan
perintah guru.
3. Ketika musik mulai
diputar, ikutilah gerakan
yang dilakukan oleh barisan
yang berada di paling depan.
Gambaran
permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 7.3 Kereta api
Cara mempermudah dan mempersukar gerakan rangkaian:
Cara mempermudah:
1. Libatkan guru
kamu dalam melakukan tugas belajar gerak supaya
lebih mudah dalam memahami gerakan yang sedang dilaksanakan.
Cara mempersukar:
1. Supaya
mempersukar dalam melakukan gerakan orang yang
berada pada barisan
pertama dapat membuat
gerakan tersendiri.
4. Aktivitas Pembelajaran 4
Nama permainan:
Komando Dansa
Deskripsi pembelajaran: Siswa harus
mengombinasikan antara siapa
yang menjadi komado yang sangat berpengaruh terhadap gerakan dengan ketepatan dalam menemukan komandonya.
Lakukan dengan sportivitas, tanggung jawab dan kembangkan
aspek pengetahuan, sikap,
dan keterampilan.
Capaian belajar siswa: Dengan melakukan tugas belajar
gerak komando dansa,
siswa bisa terampil
dalam melakukan aktivitas ritmik, tepat dalam mengambil
keputusan, saling menghargai keputusan teman.
Alat dan bahan pembelajaran: Pemutar
musik, CD.
Aturan dan peraturan pembelajaran::
1. Buatlah lingkaran dengan
beranggotakan 5-10 orang
setiap kelompoknya.
2. Tentukan siapa yang akan ditutup
matanya untuk berada
di dalam lingkaran.
3. Kemudian,
tentukan siapa yang
akan menjadi komando
setelah anak yang ditutup
matanya masuk ke dalam lingkaran.
4. Ketika sudah terbentuk semuanya, lakukan gerakan
dengan diiringi musik, kemudian
komando bisa mengubah gerakan dari berjalan menjadi
melamban, dsb.
5. Petugas yang ditutup
matanya adalah menebak
siapa yang menjadi komando
dalam gerakan yang
dilakukan.
Gambaran
permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar7.4 Komando dansa
Cara mempermudah dan mempersukar gerakan rangkaian:
Cara
mempermudah:
1.
Menambah jumlah komando.
Cara mempersukar:
1.
Menambah jumlah kelompok yang
berada di dalam
lingkaran.
2. Komando selalu bergerak dan selalu berganti-ganti dalam
melakukan gerakan.
5.
Aktivitas
Pembelajaran 5
Nama permainan:
Komando Tari
Deskripsi pembelajaran: Siswa harus berkonsentrai
dengan musik yang diberikan oleh
guru. Ketika tidak berkonsentrasi, tidak bisa mengikuti pembelajaran dengan baik. Lakukan
dengan sportivitas tinggi, tanggung jawab serta kembangkan aspek
pengetahuan, sikap, dan
keterampilan.
Capaian belajar siswa: Diharapkan siswa berkembang
dalam keterampilan aktivitas ritmik,
mengetahui koordinasi dalam gerakan, saling
menghargai dalam melakukan aktivitas belajar.
Alat dan bahan pembelajaran: Pemutar
musik, CD.
Aturan
dan peraturan pembelajaran:
1.
Masuklah ke dalam lapangan yang telah disedikan oleh guru.
2. Ketika musik mulai diputar, kalian harus melakukan tugas menari/berolahraga.
3. Menari bisa dilakukan seperti gerak binatang, menggunakan bokong.
Gambaran
permainan:
 |
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 7.5 Komando tari
Uji Kompetensi Pengetahuan
Jawablah pertanyaan berikut ini. Jawaban
benar diberi skor 1,
jawaban salah diberi skor
0.
1. Pada umumnya, irama
mars termasuk ke dalam
irama yang bersuasana ....
a.
senang
b.
gembira
c.
semangat
d.
bergairah
2.
Senam
ritmik sering disebut
dengan istilah ....
a.
senam aerobik
b.
senam yoga
c.
senam poco-poco
d.
senam irama
3. Pada dasarnya, tujuan seseorang melakukan
senam aerobik baik di sangar
senam maupun di tempat-tempat tertentu adalah
....
a.
untuk menjaga kesehatan
b.
untuk penyembuhan
c.
untuk kebugaran jasmani
d.
untuk kesenangan
4. Latihan aerobik
harus dilakukan dalam
keadaan, kecuali ....
a.
meyenangkan
b.
mengharukan
c.
menggembirakan
d.
menyejukkan
5. Tekanan yang
harus diberikan dalam
senam irama adalah
....
a.
kelentukan tubuh
b.
keindahan
c.
koordinasi gerakan
d.
kecepatan gerakan
6.
Di
bawah ini merupakan
lagu yang termasuk
ke dalam irama
2/4, kecuali ....
a.
manuk dadali
b.
bambu runcing
c.
hari merdeka
d.
apuse
7.
Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk
menyalurkan rasa ....
a.
senang
b.
seni
c.
asyik
d.
bangga
8.
Pada
dasarnya, senam irama
membutuhkan adanya unsur
....
a.
kelincahan
b.
keluwesan
c.
kecepatan
d.
kekuatan
9.
Fase-fase dalam senam irama
di bawah ini
benar, kecuali ....
a.
pendinginan
b.
dinamis
c.
inti
d.
aerobik
10. Salah satu
perbedaan dari irama
mars dan walz terletak pada
....
a.
irama walz mempunyai tanda birama 3/4
b.
irama walz umumnya gembira
c.
lagu yang termasuk ke
dalam irama walz adalah
Apuse
d.
irama walz mempunyai 4
hitungan
Pertanyaan
Esai
1.
Jelaskan macam-macam
gerakan langkah kaki dan lengan pada
aktivitas ritmik.
2.
Apa
yang dimaksud dengan
aktivitas ritmik?
3.
Jelaskan unsur-unsur yang terkandung dalam aktivitas ritmik.
4.
Jelaskan macam-macam irama dalam
aktivitas ritmik.
5.
Jelaskan macam-macam
ketukan yang terkandung dalam aktivitas ritmik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar