BANK SOAL
PJOK KELAS 7 SEMESTER GENAP
SMP ADVENT 1 TIKALA
1. Berjalan sambil menggendong teman berguna untuk melatih otot ....
a. kaki c.
kaki dan tangan
b. tangan d.
punggung dan leher
2. Sikap awal saat loncat katak adalah ....
a. jongkok, kedua kaki rapat c.
berdiri tegak
b. jongkok, kedua kaki terbuka d.
berdiri kangkang
3. Berikut ini gerakan yang dapat menguatkan otot kaki, kecuali ....
a. berlari bolak-balik c.
berjalan menggendong teman
b. loncat katak d.
pull up
4. Bagian kaki yang digunakan untuk menolak saat melakukan loncat
katak adalah ....
a. kaki bagian dalam c.
ujung kaki
b. tumit d.
telapak kaki
5. Gerakan yang dapat melatih kelentukan otot kaki adalah ....
a. gerakan mencium lutut c.
berlari bolak-balik
b. loncat katak d.
berjalan menggendong teman
6. Posisi kedua tangan saat duduk selonjor mencium lutut adalah ....
a. memegang ujung kaki c.
bertumpu pada lantai
b. memegang lutut d.
di pinggang
7. Saat mencium lutut, posisi lutut ....
a. tertekuk c.
bebas bergerak
b. lurus d.
sedikit tertekuk
8. Gerakan mencium lutut berguna untuk ... otot-otot kaki.
a. menguatkan c.
meregangkan
b. melenturkan d.
mengendurkan
9. Berlari mengubah arah berguna untuk meningkatkan ... gerak.
a. kekuatan c.
keseimbangan
b. kecepatan d.
kelincahan
10. Jalan di tempat dilanjutkan dengan joging dan berlari cepat.
Gerakan tersebut
dilakukan dengan variasi ....
a. kekuatan c.
arah gerak
b. kecepatan d.
kelincahan
11. Perkenaan pada matras saat melakukan guling depan adalah ....
a. kepala b.
pundak
c. punggung d.
bahu
12. Sikap tangan setelah melakukan guling depan adalah ....
a. lurus ke depan b.
lurus ke bawah
c. lurus ke atas d.
di pinggang
13. Saat melakukan gerakan head stand, berat badan bertumpu pada ....
a. kaki c.
leher
b. tangan d.
kepala
14. Merangkak menerobos teman dapat melatih kekuatan otot ....
a. kaki b.
tangan
c. kaki dan tangan d. bahu
15. Tumpuan pada waktu melakukan guling depan adalah ....
a. satu tangan b.
satu kaki
c. dua tangan d.
dua kaki
16. Posisi dagu saat berguling ke depan adalah ....
a. tengadah b.
tunduk
c. lurus ke depan d.
kena ke dada
17. Saat melompat berputar, menolak dan mendarat dengan ....
a. kaki terkuat b.
satu kaki
c. dua tangan d.
dua kaki
18. Waktu merangkak menerobos teman, perkenaan ke lantai adalah ....
a. telapak tangan b.
ujung kaki
c. lutut dan telapak tangan d.
telapak tangan, lutut, dan ujung kaki
19. Saat merayap kita bergerak menggunakan ....
a. kaki dan tangan b.
ujung kaki dan telapak tangan
c. lutut dan siku d.
seluruh tubuh
20. Saat merangkak dan merayap pandangan mata mengarah ke ....
a. depan b.
samping
c. bawah d.
Belakang
21. Posisi
renang gaya bebas adalah ....
a. telentang c.
telungkup
b. miring d.
berdiri
22. Gerakan
kaki dalam renang gaya bebas adalah ....
a. dibuka dan
ditutup b.
ke atas dan ke bawah bergantian
c. ke kiri dan
ke kanan bergantian d.
ke atas dan ke bawah bersamaan
23. Pengambilan napas pada renang gaya bebas
bersamaan dengan ....
a. tangan mendayung b.
tangan lurus
c. tangan menusuk d.
tangan ditarik
24. Posisi tangan pada waktu meluncur adalah
....
a. lurus mengapit telinga b.
lurus di samping badan
c. direntangkan d.
ditekuk di depan dada
25. Pengambilan napas pada renang gaya bebas
melalui ....
a. hidung c.
hidung dan mulut
b. mulut
d. tidak mengambil napas
26. Gerak tangan mendayung dalam renang gaya
bebas adalah ....
a. dari depan ke belakang b.
dari atas ke bawah
c. dari samping ke bawah d.
dari belakang ke depan
27. Posisi jari-jari tangan dalam renang gaya
bebas adalah ....
a. dikepal b.
dibuka
c. dirapatkan d.
dibuka dan dirapatkan
28. Pada saat meluncur dari atas kolam, bagian
tubuh yang masuk ke dalam air terlebih
dahulu adalah ....
a. kaki c.
kepala
b. badan
d. kedua ujung tangan
29. Untuk menjaga kebersihan kolam kita harus
.....
a. makan di kolam b.
kencing di dalam air
c. tidak makan dan minum di kolam d.
membuang ingus di kolam
30. Posisi kepala saat mengambil napas dalam
renang gaya bebas adalah ....
a. mengarah ke depan b.
miring ke samping
c. mengarah ke bawah d.
tengadah
31. SAJ di
sekolah dasar sering dilakukan bersama-sama. Senam yang dilakukan bersama-sama
disebut ....
a. senam irama b.
senam massal
c. senam beregu d.
senam kelompok
32. Sebelum
melakukan olahraga sebaiknya kita melakukan ....
a. pemanasan b.
perlombaan
c. pendinginan d.
pelemasan
33. Pemanasan
bertujuan untuk ....
a. mengurangi cedera b.
supaya otot tegang
c. supaya sehat d.
supaya segar
34. Senam
aktivitas jasmani termasuk senam ....
a. lantai c.
alat
b. dasar d.
irama
35. Dalam
keadaan sikap sempurna, posisi kedua kaki ....
a. ditekuk c.
dibuka selebar bahu
b. rapat d.
dibuka selebar-lebarnya
36. Senam
aktivitas jasmani terdiri atas tiga kelompok gerakan, yaitu ....
a. awal, tengah, dan akhir
b. kelenturan, daya tahan, dan kekuatan
c. kelenturan, inti, dan peregangan
d. pemanasan, inti, dan pendinginan
37. Pada
pemanasan SAJ 2008, peregangan leher dilakukan ....
a. 1 × 8 hitungan
c. 3 × 8 hitungan
b. 2 × 8 hitungan
d. 4 × 8 hitungan
38. Gerakan
langkah segitiga dalam SAJ 2008 termasuk dalam gerakan ....
a. pemanasan
c. peregangan
b. inti d.
pendinginan
39. Untuk
memulihkan kondisi tubuh saat senam dilakukan ....
a. latihan inti b.
peralihan
c. pendinginan d.
pemanasan
40. Gerakan
awal pendinginan pada SAJ 2008 adalah ....
a. peregangan tungkai, badan, dan bahu
b. peregangan leher, bahu, dan tungkai
c. peregangan tangan, badan, dan kaki
d. peregangan leher dan tungkai
1.
Sebutkan empat gerakan inti SAJ 2008!
2.
Gerakan apakah yang pertama dilakukan pada SAJ 2008?
3.
Apa manfaat gerakan pemanasan?
4.
Apa tujuan diciptakannya gerakan senam aktivitas jasmani?
5.
Apakah tujuan gerakan pendinginan?
6.
Apakah kegunaan matras saat melakukan senam lantai?
7.
Gerakan apakah yang dapat dikombinasikan dengan head
stand?
8.
Apa kegunaan gerakan melompat sambil berputar?
9.
Kekuatan otot apakah yang dapat dilatih dengan merangkak
dan merayap?
10. Apa perbedaan
antara merangkak dan merayap?
11. Sebutkan empat
gerakan inti SAJ 2008!
12. Gerakan apakah
yang pertama dilakukan pada SAJ 2008?
13. Apa manfaat
gerakan pemanasan?
14. Apa tujuan
diciptakannya gerakan senam aktivitas jasmani?
15. Apakah tujuan
gerakan pendinginan?
16. Bagaimana sikap tangan saat melakukan gerakan meluncur?
17. Bagaimana gerakan kaki saat renang gaya bebas?
18. Kapankah saat membuang napas dalam renang gaya bebas?
19. Sebutkan empat macam gaya dalam renang!
210. Bagaimana cara menjaga kebersihan di kolam
renang?
16. Posisi dagu saat berguling ke depan adalah ....
a. tengadah b.
tunduk
c. lurus ke depan d.
kena ke dada
17. Saat melompat berputar, menolak dan mendarat dengan ....
a. kaki terkuat b.
satu kaki
c. dua tangan d.
dua kaki
18. Waktu merangkak menerobos teman, perkenaan ke lantai adalah ....
a. telapak tangan b.
ujung kaki
c. lutut dan telapak tangan d.
telapak tangan, lutut, dan ujung kaki
19. Saat merayap kita bergerak menggunakan ....
a. kaki dan tangan b.
ujung kaki dan telapak tangan
c. lutut dan siku d.
seluruh tubuh
20. Saat merangkak dan merayap pandangan mata mengarah ke ....
a. depan b.
samping
c. bawah d.
Belakang
21. Posisi
renang gaya bebas adalah ....
a. telentang c.
telungkup
b. miring d.
berdiri
22. Gerakan
kaki dalam renang gaya bebas adalah ....
a. dibuka dan
ditutup b.
ke atas dan ke bawah bergantian
c. ke kiri dan
ke kanan bergantian d.
ke atas dan ke bawah bersamaan
23. Pengambilan napas pada renang gaya bebas
bersamaan dengan ....
a. tangan mendayung b.
tangan lurus
c. tangan menusuk d.
tangan ditarik
24. Posisi tangan pada waktu meluncur adalah
....
a. lurus mengapit telinga b.
lurus di samping badan
c. direntangkan d.
ditekuk di depan dada
25. Pengambilan napas pada renang gaya bebas
melalui ....
a. hidung c.
hidung dan mulut
b. mulut
d. tidak mengambil napas
26. Gerak tangan mendayung dalam renang gaya
bebas adalah ....
a. dari depan ke belakang b.
dari atas ke bawah
c. dari samping ke bawah d.
dari belakang ke depan
27. Posisi jari-jari tangan dalam renang gaya
bebas adalah ....
a. dikepal b.
dibuka
c. dirapatkan d.
dibuka dan dirapatkan
28. Pada saat meluncur dari atas kolam, bagian
tubuh yang masuk ke dalam air terlebih
dahulu adalah ....
a. kaki c.
kepala
b. badan
d. kedua ujung tangan
29. Untuk menjaga kebersihan kolam kita harus
.....
a. makan di kolam b.
kencing di dalam air
c. tidak makan dan minum di kolam d.
membuang ingus di kolam
30. Posisi kepala saat mengambil napas dalam
renang gaya bebas adalah ....
a. mengarah ke depan b.
miring ke samping
c. mengarah ke bawah d.
tengadah
31. SAJ di
sekolah dasar sering dilakukan bersama-sama. Senam yang dilakukan bersama-sama
disebut ....
a. senam irama b.
senam massal
c. senam beregu d.
senam kelompok
32. Sebelum
melakukan olahraga sebaiknya kita melakukan ....
a. pemanasan b.
perlombaan
c. pendinginan d.
pelemasan
33. Pemanasan
bertujuan untuk ....
a. mengurangi cedera b.
supaya otot tegang
c. supaya sehat d.
supaya segar
34. Senam
aktivitas jasmani termasuk senam ....
a. lantai c.
alat
b. dasar d.
irama
35. Dalam
keadaan sikap sempurna, posisi kedua kaki ....
a. ditekuk c.
dibuka selebar bahu
b. rapat d.
dibuka selebar-lebarnya
36. Senam
aktivitas jasmani terdiri atas tiga kelompok gerakan, yaitu ....
a. awal, tengah, dan akhir
b. kelenturan, daya tahan, dan kekuatan
c. kelenturan, inti, dan peregangan
d. pemanasan, inti, dan pendinginan
37. Pada
pemanasan SAJ 2008, peregangan leher dilakukan ....
a. 1 × 8 hitungan
c. 3 × 8 hitungan
b. 2 × 8 hitungan
d. 4 × 8 hitungan
38. Gerakan
langkah segitiga dalam SAJ 2008 termasuk dalam gerakan ....
a. pemanasan
c. peregangan
b. inti d.
pendinginan
39. Untuk
memulihkan kondisi tubuh saat senam dilakukan ....
a. latihan inti b.
peralihan
c. pendinginan d.
pemanasan
40. Gerakan
awal pendinginan pada SAJ 2008 adalah ....
a. peregangan tungkai, badan, dan bahu
b. peregangan leher, bahu, dan tungkai
c. peregangan tangan, badan, dan kaki
d. peregangan leher dan tungkai
1.
Sebutkan empat gerakan inti SAJ 2008!
2.
Gerakan apakah yang pertama dilakukan pada SAJ 2008?
3.
Apa manfaat gerakan pemanasan?
4.
Apa tujuan diciptakannya gerakan senam aktivitas jasmani?
5.
Apakah tujuan gerakan pendinginan?
6.
Apakah kegunaan matras saat melakukan senam lantai?
7.
Gerakan apakah yang dapat dikombinasikan dengan head
stand?
8.
Apa kegunaan gerakan melompat sambil berputar?
9.
Kekuatan otot apakah yang dapat dilatih dengan merangkak
dan merayap?
10. Apa perbedaan
antara merangkak dan merayap?
11. Sebutkan empat
gerakan inti SAJ 2008!
12. Gerakan apakah
yang pertama dilakukan pada SAJ 2008?
13. Apa manfaat
gerakan pemanasan?
14. Apa tujuan
diciptakannya gerakan senam aktivitas jasmani?
15. Apakah tujuan
gerakan pendinginan?
16. Bagaimana sikap tangan saat melakukan gerakan meluncur?
17. Bagaimana gerakan kaki saat renang gaya bebas?
18. Kapankah saat membuang napas dalam renang gaya bebas?
19. Sebutkan empat macam gaya dalam renang!
20. Bagaimana cara menjaga kebersihan di kolam
renang?
1. Apa
yang menjadi tujuan dari permaian sepak bola ?
2. Jelaskan
cara melakukan tendangan dengan kaki bagian dalam.
3. Sebutkan
4 tehnik dasar permainan bola voli.
4. Jelaskan
apa yang dimaksud dengan pivot pada permainan bola basket .
5. Jelaskan
tentang pukulan lob dalam permainan bulutangkis ?
1.
Tendangan bebas dalam permainan sepak bola disebut .....
A. Corner kick C.
Free kick
B. Throw in D. Off side
2.
Berikut ini teknik dasar menendang bola
dalam permainan sepak
bola, kecuali...
A. Kaki bagian
dalam C. Kaki bagian luar
B. Telapak kaki D.
Punggung kaki
3.
Istilah lain dari lemparan ke dalam permainan
sepakbola adalah ...
A. Throw in C.
Free kick
B. Corner kick D.
Off side
4.
Ukuran panjang dan lebar lapangan bola
voli adalah ...
A. 18 x 7 m C.
18 x 8 m
18 x 10 m D. 18 x 9 m
5.
Tujuan melakukan pukulan smash dalam permainan
bola voli adalah ....
A. Pindah tempat C.
Istirahat
B. Mematikan lawan D.
Mengumpan
6.
Berikut ini yang tidak termasuk operan
dalam permainan bola basket adalah ...
A. Chest pass C.
Bounce pass
B. Over head pass D.
Hook pass
7.
Pada saat melakukan gerakan pukulan
backhand posisi ibu jari dalam permainan bulutangkis adalah ....
A. Ditekuk C.
Melingkar
B. Kaku D.
Menekan grip
8.
Unsur yang paling dominan dalam
permainan bulutangkis adalah .....
A. Daya tahan C.
Kelincahan
B. Kelentukan D.
Kekuatan
9.
Game set untuk seorang pemain tenis
meja apabila mendapatkan poin ....
A. 21 C.
11
B. 20 D.
25
10. Menghasilkan tendangan yang
akurat/tepat sasaran adalah kelebihan dari tendangan kaki bagian . . . .
A. Luar C.
Tumit
B. Punggung kaki D. Dalam
11.
Sebutkan salah satu latihan untuk
melatih kelincahan adalah ...
A. Lari marathon C.
Lari ke samping
B. Lari zig zag D.
Lari jarak jauh
12.
Berikut ini merupakan unsur kesegaran
jasmani, kecuali ...
A. Kecepatan C.
Keberanian
B. Kelincahan D.
Kekuatan
13.
Salah satu gaya/teknik di tolak peluru
dalam cabang olahraga atletik adalah ...
A. Caesar C.
O’brien
B. Bebas D.
Oplosan
14.
Tujuan melakukan pukulan smash dalam
permainan bola voli adalah ....
C. Pindah tempat C.
Istirahat
D. Mematikan lawan D.
Mengumpan
15.
Istilah lain untuk menggiring bola
dalam permainan bola basket adalah ...
A. Kiper C. Dribel
B. Jump bal D.
Chest pass
B.
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar !
16. Apa
yang menjadi tujuan dari permaian sepak bola ?
17. Jelaskan
cara melakukan tendangan dengan kaki bagian dalam.
18. Sebutkan
4 tehnik dasar permainan bola voli.
19. Jelaskan
apa yang dimaksud dengan pivot pada permainan bola basket .
20. Jelaskan
tentang pukulan lob dalam permainan bulutangkis ?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar