BANK SOAL PAT PJOK
KELAS 4 SD ADVENT 1 TIKALA
TAHUN AJARAN 2018-2019
I. Berilah tanda silang (X) pada huruf a,
b, atau c pada jawaban yang paling benar
!
1. Berjalan sambil menggendong teman berguna untuk melatih otot ....
a. kaki c. kaki dan tangan
b. tangan d.
punggung dan leher
2. Sikap awal saat loncat katak adalah ....
a. jongkok, kedua kaki rapat c.
berdiri tegak
b. jongkok, kedua kaki terbuka d.
berdiri kangkang
3. Berikut ini gerakan yang dapat menguatkan otot kaki, kecuali ....
a. berlari bolak-balik c.
berjalan menggendong teman
b. loncat katak d. pull up
4. Bagian kaki yang digunakan untuk menolak saat melakukan loncat
katak adalah ....
a. kaki bagian dalam c. ujung kaki
b. tumit d.
telapak kaki
5. Gerakan yang dapat melatih kelentukan otot kaki adalah ....
a. gerakan mencium lutut c.
berlari bolak-balik
b. loncat katak d.
berjalan menggendong teman
6. Posisi kedua tangan saat duduk selonjor mencium lutut adalah ....
a. memegang ujung kaki c.
bertumpu pada lantai
b. memegang lutut d.
di pinggang
7. Saat mencium lutut, posisi lutut ....
a. tertekuk c.
bebas bergerak
b. lurus d.
sedikit tertekuk
8. Gerakan mencium lutut berguna untuk ... otot-otot kaki.
a. menguatkan c.
meregangkan
b. melenturkan d.
mengendurkan
9. Berlari mengubah arah berguna untuk meningkatkan ... gerak.
a. kekuatan c.
keseimbangan
b. kecepatan d. kelincahan
10. Jalan di tempat dilanjutkan dengan joging dan berlari cepat.
Gerakan tersebut
dilakukan dengan variasi ....
a. kekuatan c.
arah gerak
b. kecepatan d.
kelincahan
II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
1. Bagaimanakah posisi lengan saat menggendong teman?
2. Latihan apa yang dapat melatih kelentukan otot kaki?
3. Bagaimana posisi kaki saat melakukan loncat katak?
4. Latihan apa yang dapat melatih kelincahan gerak?
5. Apa gunanya melakukan pere.
1. Perkenaan
pada matras saat melakukan guling depan adalah ....
a. kepala b. pundak
c. punggung d.
bahu
2. Sikap tangan
setelah melakukan guling depan adalah ....
a. lurus ke depan b.
lurus ke bawah
c. lurus ke atas d.
di pinggang
3. Saat
melakukan gerakan head stand, berat badan bertumpu pada ....
a. kaki c.
leher
b. tangan d. kepala
4. Merangkak
menerobos teman dapat melatih kekuatan otot ....
a. kaki b.
tangan
c. kaki dan tangan d.
bahu
5. Tumpuan pada
waktu melakukan guling depan adalah ....
a. satu tangan b.
satu kaki
c. dua tangan d.
dua kaki
6. Posisi dagu
saat berguling ke depan adalah ....
a. tengadah b.
tunduk
c. lurus ke depan d. kena ke dada
7. Saat
melompat berputar, menolak dan mendarat dengan ....
a. kaki terkuat b.
satu kaki
c. dua tangan d. dua kaki
8. Waktu
merangkak menerobos teman, perkenaan ke lantai adalah ....
a. telapak tangan b.
ujung kaki
c. lutut dan telapak tangan d. telapak tangan, lutut, dan ujung kaki
9. Saat merayap
kita bergerak menggunakan ....
a. kaki dan tangan b.
ujung kaki dan telapak tangan
c. lutut dan siku d. seluruh tubuh
10. Saat
merangkak dan merayap pandangan mata mengarah ke ....
a. depan b.
samping
c. bawah d.
Belakang
II. Jawablah
pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
1. Apakah
kegunaan matras saat melakukan senam lantai?
2. Gerakan
apakah yang dapat dikombinasikan dengan head stand?
3. Apa kegunaan
gerakan melompat sambil berputar?
4. Kekuatan
otot apakah yang dapat dilatih dengan merangkak dan merayap?
5. Apa
perbedaan antara merangkak dan merayap?
1. SAJ di
sekolah dasar sering dilakukan bersama-sama. Senam yang dilakukan bersama-sama
disebut ....
a. senam irama b. senam massal
c. senam beregu d.
senam kelompok
2. Sebelum
melakukan olahraga sebaiknya kita melakukan ....
a. pemanasan b.
perlombaan
c. pendinginan d.
pelemasan
3. Pemanasan
bertujuan untuk ....
a. mengurangi cedera b.
supaya otot tegang
c. supaya sehat d.
supaya segar
4. Senam
aktivitas jasmani termasuk senam ....
a. lantai c. alat
b. dasar d. irama
5. Dalam
keadaan sikap sempurna, posisi kedua kaki ....
a. ditekuk c.
dibuka selebar bahu
b. rapat d.
dibuka selebar-lebarnya
6. Senam
aktivitas jasmani terdiri atas tiga kelompok gerakan, yaitu ....
a. awal, tengah, dan akhir
b. kelenturan, daya tahan, dan kekuatan
c. kelenturan, inti, dan peregangan
d. pemanasan, inti, dan
pendinginan
7. Pada
pemanasan SAJ 2008, peregangan leher dilakukan ....
a. 1 × 8 hitungan
c. 3 × 8 hitungan
b. 2 × 8 hitungan
d. 4 × 8 hitungan
8. Gerakan
langkah segitiga dalam SAJ 2008 termasuk dalam gerakan ....
a. pemanasan
c. peregangan
b. inti d.
pendinginan
9. Untuk
memulihkan kondisi tubuh saat senam dilakukan ....
a. latihan inti b. peralihan
c. pendinginan d.
pemanasan
10. Gerakan
awal pendinginan pada SAJ 2008 adalah ....
a. peregangan tungkai, badan, dan bahu
b. peregangan leher, bahu, dan tungkai
c. peregangan tangan, badan,
dan kaki
d. peregangan leher dan tungkai
II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan
di bawah ini dengan benar!
1. Sebutkan
empat gerakan inti SAJ 2008!
2. Gerakan
apakah yang pertama dilakukan pada SAJ 2008?
3. Apa manfaat
gerakan pemanasan?
4. Apa tujuan
diciptakannya gerakan senam aktivitas jasmani?
5. Apakah tujuan
gerakan pendinginan?
1. Posisi
renang gaya bebas adalah ....
a. telentang c. telungkup
b. miring d.
berdiri
2. Gerakan kaki
dalam renang gaya bebas adalah ....
a. dibuka dan
ditutup b. ke atas dan ke bawah bergantian
c. ke kiri dan
ke kanan bergantian d.
ke atas dan ke bawah bersamaan
3. Pengambilan napas pada renang gaya bebas
bersamaan dengan ....
a. tangan mendayung b.
tangan lurus
c. tangan menusuk d.
tangan ditarik
4. Posisi tangan pada waktu meluncur adalah
....
a. lurus mengapit telinga b.
lurus di samping badan
c. direntangkan d.
ditekuk di depan dada
5. Pengambilan napas pada renang gaya bebas
melalui ....
a. hidung c.
hidung dan mulut
b. mulut
d. tidak mengambil napas
6. Gerak tangan mendayung dalam renang gaya
bebas adalah ....
a. dari depan ke belakang b.
dari atas ke bawah
c. dari samping ke bawah d.
dari belakang ke depan
7. Posisi jari-jari tangan dalam renang gaya
bebas adalah ....
a. dikepal b.
dibuka
c. dirapatkan d.
dibuka dan dirapatkan
8. Pada saat meluncur dari atas kolam, bagian
tubuh yang masuk ke dalam air terlebih
dahulu adalah ....
a. kaki c.
kepala
b. badan
d. kedua ujung tangan
9. Untuk menjaga kebersihan kolam kita harus
.....
a. makan di kolam b.
kencing di dalam air
c. tidak makan dan minum di kolam d.
membuang ingus di kolam
10. Posisi kepala saat mengambil napas dalam
renang gaya bebas adalah ....
a. mengarah ke depan b.
miring ke samping
c. mengarah ke bawah d.
tengadah
II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah
ini dengan benar!
1. Bagaimana sikap tangan saat melakukan
gerakan meluncur?
2. Bagaimana gerakan kaki saat renang gaya
bebas?
3. Kapankah saat membuang napas dalam renang
gaya bebas?
4. Sebutkan empat macam gaya dalam renang!
5. Bagaimana cara menjaga kebersihan di kolam
renang?
The King Casino - Ventureberg
BalasHapusThe King Casino is owned by British 1xbet login casino operator ventureberg.com/ Crown Resorts and https://septcasino.com/review/merit-casino/ operated wooricasinos.info by Crown Resorts. It https://deccasino.com/review/merit-casino/ is owned by British ADDRESS: CASTLE